Sundhed & Selvpleje

Mindfulness og meditation vinder frem i travle storbyliv

Flere unge danskere søger mod ro og refleksion som modvægt til digital støj og konstant aktivitet.

Af Sofie Clausen, Det Nære Ord | 17. August 2025 kl. 22:17

I en verden præget af notifikationer, pendling og deadlines er ro blevet en mangelvare. Men midt i Københavns summen af cykler, samtaler og sirener vokser et stille oprør frem – et oprør båret af stilhed, vejrtrækning og bevidst tilstedeværelse.

I en tidligere butik på Vesterbro ligger et nyt meditationsstudio. Her sidder syv mennesker i stilhed, med lukkede øjne og fødderne fladt plantet mod gulvet. “Det er som at slukke for verden i 20 minutter,” forklarer Emilie, 28, der begyndte at meditere under corona og aldrig er stoppet. “Det hjælper mig med at sætte tempoet ned – bare lidt.”

Trenden er tydelig. Ifølge en undersøgelse fra Dansk Center for Mindfulness er antallet af danskere, der praktiserer meditation ugentligt, fordoblet på fem år. Apps, workshops og retreats er i vækst, og kommuner såvel som virksomheder begynder at tage begrebet alvorligt som et værktøj til mental sundhed.

På Rigshospitalet er mindfulness blevet integreret i kræftrehabilitering. Patienter deltager i guidede åndedrætsøvelser og kropsscanninger som supplement til medicinsk behandling. “Det handler ikke om at kurere, men om at lindre,” siger psykolog og instruktør Lene Friis. “Mange oplever, at de får lidt kontrol tilbage.”

I erhvervslivet ses samme tendens. Flere virksomheder tilbyder nu ansatte adgang til stillezoner, ugentlige meditationer eller online-forløb. Hos et digitalt bureau i Indre By mødes medarbejderne hver torsdag til 15 minutters stilhed. “Det har ændret vores arbejdsmiljø,” fortæller direktør Johan Meier. “Folk lytter bedre – også til sig selv.”

Men interessen kommer ikke kun fra institutionsverdenen. På sociale medier deler tusindvis af danskere deres rejse med meditation og indre ro. YouTube og Instagram flyder med danske guider, og bøger om stoisk filosofi, åndedræt og fokus topper bestsellerlisterne. “Vi er trætte af at være overstimulerede,” siger kulturforsker Liv Mørch. “Mindfulness er blevet et modtræk.”

Kritikere advarer dog mod overkommercialisering og hurtigløsninger. “Mindfulness er ikke et quick fix,” siger psykiater Henrik Lassen. “Det kræver øvelse, tid og tålmodighed. Ellers risikerer vi at reducere det til endnu et punkt på to-do-listen.”

Tilbage i lokalet på Vesterbro ringer en lille klokke. Øjnene åbnes langsomt, og gruppen nikker stille til hinanden. “Jeg har ikke brug for mere støj,” siger Emilie. “Jeg har brug for mere plads.”